朝散歩を始めてから約1か月が経ちました。
体重の変化は少しずつですが、それ以上に生活習慣の変化を感じています。
その中でも最近気付いたのが、休日のだるさが以前より減ったように感じることです。
今回は朝散歩を続ける中で感じた、休日の体の変化について書いてみようと思います。
以前の休日は動き出すまで時間がかかっていました
朝散歩を始める前の休日は、起きる時間も遅めでした。
ゆっくり寝ること自体は悪いことではありませんが、
- 起きてもなかなか動けない
- スマホを見ながらゴロゴロする
- 気付けば昼近くになっている
という日も少なくありませんでした。
休みなのに何となく体が重く感じることもありました。
朝散歩を始めてから休日のスタートが変わった
今は休日になると朝散歩をすることが習慣になっています。
もちろん毎回やる気満々というわけではありません。
「今日は少し面倒だな」と思う日もあります。
それでも着替えて外へ出ると、少しずつ体が目覚めていく感覚があります。
歩き終わって帰宅し、シャワーを浴びる頃には気持ちも切り替わっています。
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寝坊した日に違いを感じた
以前、友人と遅くまで遊んだ翌日に寝坊してしまったことがありました。
起きたのは午前10時頃。
その日は朝散歩ができず、夕方に歩くことにしました。
すると不思議なことに、起きてからもしばらく体が重く感じました。
疲れが残っていたこともあると思いますが、
「歩くまでは何となくスッキリしない」という感覚がありました。
実際に歩いた後は少し気持ちが切り替わり、体も軽くなったように感じました。
その時に、朝散歩が思っていた以上に自分の生活の一部になっていることに気付きました。
疲れがなくなったわけではありません
誤解がないように書くと、
朝散歩を始めたからといって疲れなくなったわけではありません。
仕事で疲れる日もありますし、休日にゆっくりしたい日もあります。
ただ、「何となくだるい」という時間が減ったように感じています。
以前は休みの日でも動き出すまでに時間がかかっていましたが、
今は朝のうちに体を動かすことでスイッチが入りやすくなりました。
午前中にやることが終わる安心感
朝散歩を終えてもまだ午前中です。
シャワーを浴びても10時前後には一段落します。
その後は、家事を済ませることができます。
やらなければいけないことが早めに終わるので、気持ちにも余裕が生まれました。
その安心感も、だるさを感じにくくなった理由の一つかもしれません。
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休日を有効に使えている気がする
以前は、「気付いたら夕方になっていた」という日もありました。
それも悪いことではありませんが、今は休日を少し有効に使えている気がします。
朝散歩をして、
家事をして、
買い物をして、
それでもまだ時間が残っています。
最近は休日が長く感じるようになりました。
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まとめ
朝散歩を始めてから、休日のだるさが以前より減ったように感じています。
疲れなくなったわけではありません。
それでも、
- 朝に体を動かす
- 生活リズムが整う
- 午前中に用事が終わる
ことで、休日を気持ちよくスタートできるようになりました。
まだ続け始めて1か月ほどですが、体重だけでなく生活そのものにも少しずつ変化が出ています。
これから暑い季節になりますが、無理のない範囲で続けながら、
自分なりのペースを見つけていきたいと思います。🐑
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