だら羊

筋トレ初心者の私が、スクワットを始めてから「最初に知っておきたかった」と感じたことを5つ紹介します。フォームや回数、動く速さ、休むことなど、これからスクワットを始めたい人に向けて、実際に続けてみて感じたことをまとめました。

ダイエットを始めて半年が経ちました。体重は62.0kgから58kg前後まで減りましたが、変わったのは体重だけではありません。朝散歩や階段、スクワットが習慣になり、運動や休むことへの考え方も変わった半年間を振り返ります。

8月最終週の体重報告ダイエット開始から26週間目の体重を記録します。今週は、平日のスクワットを1日できない日がありました。それでも、できなかったことを引きずるのではなく、翌日に切り替えて朝散歩をすることができました。今週の体重と生活を振り返...

今週のダイエットを振り返り、朝散歩や階段、スクワット、食事、睡眠など、実際にできたことをまとめました。毎日完璧ではありませんでしたが、できたことを振り返りながら、自分のペースでダイエットを続けています。

ダイエットを続ける中で、昨日できなかったことよりも「今日は何ができるか」を考えるようになりました。朝散歩やスクワット、睡眠など、毎日完璧にできなくても昨日の自分と比べながら続けている変化について書いています。

ダイエット中ですが、お菓子を完全にやめることはしていません。お菓子が好きな私が、我慢しすぎずにダイエットを続けるために意識していることや、食べたことでダイエットを失敗だと思わなくなった理由について書いています。

仕事の日に10分スクワットを続ける中で、運動する時間の考え方が変わりました。30分以上のまとまった時間を作るのではなく、お風呂前の10分や音楽2〜3曲分の時間を使うことで、無理なく運動を生活に取り入れています。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、それぞれ体の使い方が違うと感じるようになりました。歩く朝散歩、太ももやお尻を使う階段、下半身をより意識するスクワットについて、運動初心者の目線で感じた違いをまとめました。

ダイエットを始めた頃は体重の増減ばかり気にしていました。朝散歩や階段、スクワットを続ける中で、運動が習慣になったことや、疲れたら休めるようになったことなど、体重以外の変化にも気づくようになりました。

8月4週目の体重報告ダイエット開始から25週間目の体重を記録します。今週は朝散歩、階段、10分スクワットを続けながら過ごしました。大きく生活を変えたわけではありませんが、少しずつ体重にも変化が出ています。① 今週の体重今週の体重：57.8k...