だらだら羊の−12kgプロジェクト｜153cm女性のゆるダイエット記録

夕食を一人前にするようになっても、お菓子を食べるペースは以前と大きく変わりませんでした。週3回ほど食べながら、無理に我慢するのではなく「また明日食べられる」と考えるようになった最近のお菓子との付き合い方を紹介します。

ダイエット中の夕食はどのくらい食べればいいのか悩み、私はまず「一人前」を目安にしてみることにしました。食事を大幅に減らさず、足りなければ追加する方法を試して分かったことや、続けるために意識していることを紹介します。

夕食を一人前にすることを始めて2週目。1週目は4日できました。2週目も新しいルールは増やさず、一人前を用意することや、食べるスピードを意識することを続けてみます。

10月1週目の体重を記録します。今週は、夕食の量を一人前にすることを意識し始めて、1週間ほど経ちました。体重の変化と合わせて、今週の生活を振り返ってみます。

夕食を一人前にするようになって1週間。4日は一人前を意識できました。できなかった日も、食べるスピードや一口の量を意識するなど、少しずつ変化しています。体重以外で感じたことを振り返ります。

夕食を一人前にする中で、私の場合はお米を減らすより、おかずの量を減らす方が続けやすいかもしれないと感じました。実際に試してみて分かったことや、まだ数日だからこそ今後も確認したいことをまとめています。

ダイエット中の夕食を一人前にする中で、食べる量を減らすだけでは続けにくいかもしれないと思うようになりました。私の場合は、減らすことよりも「どのくらい食べれば満足できるのか」を確認することから始めてみます。

夕食を一人前にしてみたところ、盛り付けた時点では少し物足りなく感じました。そこで一口を小さくして、しっかり噛んで食べてみることに。実際に一人前の夕食を食べて感じたことを書いています。

ダイエット中の夕食を一人前にするために、最初に4つのルールを決めました。最初から一人前だけ用意する、足りなければ追加する、数日で結果を判断しない、お菓子まで一気に制限しないという、無理なく続けるためのルールを紹介します。

ダイエット中の食事を見直して、まずは夕食を一人前にしてみることにしました。もともと自炊をしているため手間は変わりません。食事内容を無理に変えず、まずは量から見直してみようと思った理由について書いています。