2026-08

ダイエットを始めた頃は、運動を頑張れば痩せられると思っていました。朝散歩や階段、スクワットを続ける中で、食事や睡眠、休むことも大切だと感じるようになりました。運動だけに頑張りすぎなくなった考え方の変化について書いています。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、運動を毎日完璧にこなそうと思わなくなりました。30分散歩できない日やスクワットを休む日があっても、「できなかった」ではなく「今日はここまで」と考えられるようになった変化について書いています。

朝散歩を始めた頃は、休日にわざわざ外へ出ることが少し面倒でした。でも続けていくうちに、「今日は散歩しようかな」と自然に思えるようになりました。暑い日は無理をせず、その日の状況に合わせて朝散歩を続けています。

スクワットを続けるうちに、回数をこなすことよりもフォームを意識するようになりました。ゆっくり動くと少ない回数でも疲れることに気づき、たくさんやるより丁寧に行うことを意識するようになった変化を紹介します。

筋トレを始めた頃は、運動すること自体に少し抵抗がありました。でも10分だけ、仕事の日だけと決めて続けているうちに、スクワットが少しずつ生活の一部になってきました。筋トレを続けて感じた変化について書いています。

8月3週目の体重報告ダイエット開始から24週間目の体重を記録します。① 今週の体重今週の体重：58.2kg前週比：−0.1kg（前回：58.3kg）先週より0.1kg減りました。大きな変化ではありませんが、少しずつ体重を落とすことができてい...

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、以前より運動を始めるハードルが下がりました。それぞれを始めた頃は面倒に感じていた私が、少しずつ運動を生活の中に取り入れられるようになった変化を振り返ります。

筋トレを始めてから、休むことも大切だと思うようになりました。毎日やらなければと思っていた私が、仕事や疲れに合わせて休みながら、長く続けることを意識するようになった理由を書いています。

筋トレを続ける中で、自宅で使いやすいものがあると便利だと感じるようになりました。最初から道具を揃えるのではなく、まずは何も買わずに始めた私が、筋トレを続けるために気になったアイテムについて紹介します。

ダイエット中でも、運動を増やしすぎないようにしています。朝散歩、階段、10分スクワットを続ける中で、なぜ「もっと運動する」より「無理なく続ける」ことを大切にしているのかを書きました。